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為什么我們做事只有三分鐘熱度?

時間:2020-10-15 19:35來源:孫克強 作者:孫克強 點擊:
為什么我們做事只有三分鐘熱度? 文/孫克強 (一) 在知乎上看到個神問答。 問:你在知乎上究竟學會了什么? 答:小時候不努力,長大了就只能給別人點贊。 很多人一開始學習、讀

  為什么我們做事只有三分鐘熱度?

  文/孫克強

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  在知乎上看到個神問答。

  問:“你在知乎上究竟學會了什么?”

  答:“小時候不努力,長大了就只能給別人點贊。”

  很多人一開始學習、讀書興趣都挺濃,但只有三分鐘熱度,堅持不了多久就自己放棄了,也正由于放棄造成了人與人間的巨大差別,可能最后就只能為別人點贊了。

  如何堅持讀書并養成讀書習慣呢?怎么養成其他好習慣呢?怎么讓優秀成為一種習慣呢?看完這篇文章希望你能找到答案。

  回答問題之前,先講兩個故事。

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  Duang!有請反面教材登場。

  有一年大學暑假,和一個要好的高中同學老驢,心血來潮一人辦了張健身卡,叫人家老驢可不是人家的臉長的像驢臉一樣長哦,這是昵稱,呵呵。剛開始我倆挺起勁,前幾天幾乎天天去,各類器材玩個遍,后來勁頭就越來越小,隔三差五去一次,再后來健身房就只剩下我倆的腳印了。

  哎,如果當初堅持下來,估計身材跟施瓦辛格也差不多了???,臣妾偷懶沒堅持下來。你有這種經歷嗎?

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  一個天使投資人講過這樣一個故事。

  早期創業需要投資,可怎么得到投資資金呢?

  上帝手里有1億美金、一個投資名額,如果你是上帝,你會把這個機會給誰?下面跪著一大堆人,請求“把這個生意、這個蛋糕、一億美金給我吧”。

  如果你是上帝該怎么辦?下面跪著黑壓壓一大片,很簡單:要不我五年之后再回來,看看五年之后誰還跪在這里。五年之后回來,100個團隊中走了一大半了,但還有30個跪在那里,應該給誰?

  繼續測試!現金流斷裂、競爭對手打壓、團隊要分化、家庭有壓力、用戶在流失、技術被超越、股東鬧矛盾等等。比方說讓你們團隊分崩離析一下,上帝在每個人身上注下七宗罪,貪婪、嫉妒、憤怒:你的股權比我多;你獨立辦公室朝南,我還是在格子間里;你接受CCTV采訪,我還在沒日沒夜加班;公司給你配車了,我還刮風下雨騎助動車。團隊能不能扛得住人性的弱點。

  西天取經,九九八十一難。所有一切你都可以理解為上天要對你進行選擇,你能不能扛下來,最后競爭出來。初創公司要競爭出來是非常不容易的,一輪一輪下來,就像爬金字塔一樣,內心必須要有非常大的定力。即使這樣經歷下來,發現到最后還有三個公司跪著,所以上帝只能扔硬幣了,這就是運氣,創業也不能避免運氣的成分。但是如果你抗不住,連最后參與扔硬幣的機會都沒有。

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  人生成長三部曲,選擇,堅持,運氣。

  選擇,我們每天都在做,選擇什么不選擇什么由我們的價值觀決定,人生就是由無數次選擇組成的。俗話說,女怕嫁錯郎,男怕入錯行。選擇行業的空間大小決定人生成就的大小,發展空間越大成就越大,發展空間越小成就越小。

  堅持,堅持就是把事情做久、做透、做深,做的比任何人都要強,選擇很容易,但堅持很難。但就因為堅持讓我們的人生上升到一定高度。

  運氣,就像上面例子中說的一樣,如果沒有堅持恐怕連扔硬幣的機會都沒有。人到一定程度能力,水平都差不多,最后靠的就是那么一點點運氣了,可我們很多情況下連扔硬幣的機會都沒耐心等,運氣從何而來。

  選擇,堅持,運氣。選擇很容易,堅持最難,運氣不由我們控制,容易的事情成功不了,不由我們控制的事情再想也沒用,只有堅持是我們實實在在可以通向成功的鑰匙,三者中對人生真正起決定性作用的是堅持,沒有堅持選擇變的沒有意義,沒有堅持還沒看見明天的太陽自己就先死掉了。

  馬云說過:“今天很殘酷,明天更殘酷,后天很美好,但是絕大多數人死在明天晚上看不到后天的太陽!”,馮侖也有一句名言:“偉大是熬出來的!”。

  怎么才能更好的堅持,長久的堅持呢?那就讓它變成一種習慣吧。

  一切的想法,一切的做法,最終都必須歸結為一種習慣,這樣才會對人的成功產生持續的力量。

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  想培養讀書習慣或其他好的習慣得需要知道習慣是怎么形成的。在查爾斯·都希格所著的《習慣的力量》中描述了一個著名的習慣形成的心理學實驗,讓我們知道習慣形成的機理。

  劍橋大學的神經科學教授沃夫曼?舒爾茨養了一只猴子,這只猴子叫胡里奧,胡里奧就是實驗對象,舒爾茨教授將一根很細的電極植入胡里奧的大腦,以便觀察它腦內發生的神經元活動。舒爾茨教授讓胡里奧坐在暗室的椅子上,打開顯示器。胡里奧要做的是當屏幕顯示細小的黃色螺旋、紅色波形線條和藍色線條這些彩色圖案時,就拉動拉桿,然后,從連著天花板的導管里就會流出一滴黑莓汁,滴到它的嘴里。

  胡里奧很喜歡喝黑莓汁。

  一開始胡里奧坐不住,猴子性子都是猴急猴急的,但胡里奧喝到幾次黑莓汁后就對顯示器高度注意起來,隨著多次重復,它開始明白屏幕上的圖案是某種慣常動作(拉動拉桿)的暗示,而做了這個動作以后就可以獲得獎賞(黑莓汁),于是開始聚精會神地盯著屏幕,一動不動。

  黃色螺旋出現時,它伸手拉動拉桿;藍色線條閃現時,它又去拉動拉桿。當黑莓汁滴下來時,胡里奧就心滿意足地舔著嘴唇。

  久而久之,胡里奧的行為從神經學角度來說就形成了一種習慣。

  然后舒爾茨對實驗作了調整。之前,胡里奧在拉動拉桿后就馬上能喝到黑莓汁?,F在,有時即使它操作正確,也得不到黑莓汁,或者要稍微晚點兒才能喝到黑莓汁,又或者流下的黑莓汁摻了水,只有原先的一半甜。

  當黑莓汁沒有出現,或者晚出現,或者被稀釋時,胡里奧就會生氣。舒爾茨在胡里奧的大腦內發現了一種新模式:渴求。每次胡里奧預期會出現黑莓汁,但卻沒有喝到時,它的大腦里就會突然出現一種與欲望和失望有關的神經模式。

  別的實驗室的研究人員也發現了類似的模式。其他猴子被訓練成只要在屏幕上看見圖形,就會預期果汁的出現。然后,研究人員嘗試讓它們分心。他們打開了實驗室的門,這樣猴子可以出去和它們的朋友玩耍。研究人員在一個角落里放了食物,如果猴子放棄做實驗,它們就可以吃這些食物。

  這種分心的做法對沒有形成強烈習慣的猴子起了作用。它們從椅子里滑了下來,頭也不回地出了房間。它們還沒有學會渴求果汁。不過,一旦猴子養成了這一習慣,也就是說大腦開始預期獎賞時,分心的做法就沒有誘惑力了。猴子會一直坐在那,看著屏幕,一次又一次地拉動拉桿,對周圍提供的食物或者出去玩的機會視而不見。

  這種預期以及渴求感非常強大,讓猴子牢牢地坐在了屏幕前。

  這解釋了為什么習慣如此強大:它們能夠創造出神經渴求。在大部分時間里,這些渴求是逐漸產生的,而我們確實沒有意識到它們的存在,所以往往看不到它們的影響。

  不過,我們把暗示和特定的獎賞關聯起來,大腦中就出現了潛意識的渴求,這讓習慣回路繼續運轉。

  這就是基本的學習過程。習慣只有在胡里奧看到暗示,開始渴求黑莓汁時才會出現。一旦渴求存在,胡里奧就會自動開始行動,他會按照習慣回路行事。

  人的習慣的形成也遵循這個機理,通過聯想學習,把暗示、慣常行為和獎賞鏈接在一起,通過對獎賞的渴求驅動習慣回路形成,這一回路不斷重復久而久之就形成了我們日常生活中的習慣。

  要養成讀書習慣也得遵循胡里奧習慣回路。

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  對知識和理論的學習不能僅停留在“知”上,更重要的是要集中到“用”上,把知識、理論變成方法論指導我們前行,從“知”到“用”就是深度思考的重要步驟。

  用胡里奧習慣回路來解讀我們讀書習慣是如何形成的,當我們看到或想到讀書暗示時,我們靜靜地坐在桌子前埋頭苦讀,讓我們每天坐在書桌前讀書的動力源自我們心中的渴求,渴求越強烈讀書動力越足。這就形成了讀書習慣回路,這一回路不斷重復日子久了就形成了習慣,一旦習慣形成,大腦就形成自動化,不用刻意、強迫自己坐到書桌前讀書。一切都是這么自然,一切都是這么舒服,這就是習慣的力量。

  如何培養讀書習慣呢?

  建立暗示
  獎賞自己
  不斷重復
  增強渴求

  1、建立暗示

  你讀書的暗示是什么?每個人的讀書暗示各不相同。

  也許讀書暗示就是文章開頭所說的點贊,不能淪落到只能為別人點贊的地步,得學習長見識,寫出好文章讓別人為自己點贊。

  也許是看到別人能說會道,與自己形成鮮明的反差,能說會道不是胡謅,能說會道源自懂得多,看的多才能懂得多,讀書多才能懂得多,知道了才有可能說出來,寫出來。

  也許是自己沒法和別人拼爹,人家老爸是土豪,是當官的,想想咱年邁的老父親,一輩子辛勞,含辛茹苦把我們養大,已經很不容易了,我們還能苛求什么呢。要改變我們的命運,讓父母過得更舒服,只能好好讀書,但不能讀死書。

  也許是看到心中的自己和現實中的自己巨大的差距,實現夢想只能靠自己。

  也許……

  找到你的也許。

  2、獎賞自己

  沒有獎賞胡里奧肯定會對顯示器中出現的圖案無動于衷,也不會拉動拉桿,更不會形成習慣。讀書也得給自己獎勵,獎勵的方式有很多。

  例如:把一本書看完,建立了整本書的思維導圖,根據建立的思維導圖就能把一本書的主要內容復述一遍,體驗自己超強的記憶力,是不是感覺很牛×,我看完《定位》后就根據建立的思維導圖給老婆大人把整本書內容復述了一遍,然后看著她崇拜的眼神,心里那是個美啊。想讓她繼續崇拜那就多看書嘍。

  再比如,看了一些書,自己有了些心得和感悟就寫了幾篇文章發布在自己公眾號里,文章發布后有很多人給你點贊,給你留言說看到這些文字很受啟發,表示謝謝你。這一刻你心里怎么想啊,肯定是寫更好的文章回饋支持你、鼓勵你的讀者朋友。這些讀者就是我寫文章最大的動力。

  3、不斷重復

  形成習慣最重要的一環就是重復、重復,再重復。為什么要不斷重復呢?因為我們大腦養成一種新習慣是需要很長時間的,它需要很長時間形成聯想記憶,把暗示和獎賞自動化的連接,所以,在運用習慣性思維時一定要保持耐心。行為科學研究表明一種行為重復21天就能形成習慣,重復90天以上就能建立比較牢固的習慣。

  形成習慣后,電視、手機等誘惑對我們讀書分心的作用就減小很多。很多書在講21天形成習慣是有心理學依據的,要養成讀書習慣或者其他好的習慣一定要堅持21天以上。

  4、增強渴求

  是什么把胡里奧按到椅子上一動不動,是對黑莓汁強烈的渴求。我們對讀書渴求的程度決定了我們是否能養成讀書習慣,其他習慣也是一樣??是鬀]法教也學不來,自己尋找對讀書的饑渴感吧。

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  培養新習慣仍需主要以下事項:

  從小做起
  學會延遲滿足
  固定時間、固定地點
  中途別放棄
  萬事開頭難

  1、從小做起

  起初培養讀書習慣時不要貪多,讀書計劃也別定的太長,一點一點來,形成節奏感了以后再逐漸增加。一開始給自己定的閱讀量過大,只會讓自己產生對讀書的厭煩,越讀越苦逼,最后把圖書拋到身后。從小量開始容易產生成就感,而不會有太大壓力,小任務完成后獲得獎賞才有動力持續閱讀,習慣回路才會不斷重復。

  讀書計劃周期也不能定的太長,否則你會感覺完成遙遙無期而平添無盡的苦惱,只嘗到了苦沒體驗到甜。步子邁的太大,容易扯著蛋。

  所以,切記任何好習慣都從小任務,小周期開始慢慢培養。

  2、學會延遲滿足

  當我們娛樂、聊天、看電視、逛街、玩游戲時,大腦很快就能獲得即時收益,也就是說大腦是個急性子,干什么就想立刻看到結果,干什么就要得到效果,不能立刻看到結果、效果的事情大腦就不愿意干。

  而看書呢就滿足不了大腦這種即時收益的要求,所以大腦就不愿意做,因為沒見過誰家的小誰看完一本書就變得牛逼的不行,看書對人的影響是很緩慢的。這時候我們就要學會延遲滿足。

  延遲滿足這個詞是從拉姆?查蘭所著的《領導梯隊》中學來的,越高的領導做事近期越看不到結果。例如,一個企業的CEO,根據領導梯隊的要求他的職責要集中到企業戰略方面,制定一個戰略可能1、2年內看不到結果,所以,越高層的領導越要學會延遲滿足,如果CEO去做銷售的活,賣了就能立刻看到錢,但這是領導力錯位,干了不該干的活,這是領導梯隊建設的大忌。

  我們小時候都有過這樣的經歷,得不到自己想要的東西的時候就哭、鬧,我現在有了小孩,他一旦得不到滿足就哭鬧,只有小孩才想要立得呢。大人也這么做就傻×了,所以大人都有一定的延遲滿足能力。

  越能延遲滿足,取得的成就就越大。因為做的事情越大,困難越大,短期內越看不到結果,做小事小成就所見即所得。

  學會延遲滿足,享受日后讀書的巨大效果。

  3、固定時間、固定地點

  選擇固定時間、固定地點對養成讀書習慣也很重要,固定時間就是個鬧鐘到時間了就自動提醒你“主人該看書了”。我早晨上班時間是8點,時間到8點了,自動就去上班,這已成為習慣了,習慣就是自動化。

  我把自己的讀書時間定到晚上8點30,一到8點30就乖乖去看書去了,如果沒有固定時間,時時刻刻都得想著幾點幾點該看書了,要么可能會忘,要么時刻占用CPU資源,很累。

  4、中途別放棄

  習慣的形成關鍵是重復,大腦需要很長時間把暗示和獎賞自動化的聯系在一起。在21天習慣形成的時期千萬不要中斷,因為中斷后再重新開始會很難,人是安逸型動物,越歇越懶。

  5、萬事開頭難

  讀書習慣剛開始那幾天肯定是很刻意、不自然,總覺得很不舒服,別放棄,萬事開頭難。經過了刻意,不自然,下面就是無意識,自然。形成習慣后一切都是無意識,很自然。

  做我們這個年紀該做的,剩下的就交給時間吧,相信胡里奧都會被我們感動。

(責任編輯:立暖)
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